Door [Kyra Leopold]
Artroseklachten worden ergen bij een hoger gewicht. Maar bij overgewicht kan sporten moeilijker worden door de pijn. Hierdoor kunt u in een vicieuze cirkel belanden. Een goede oplossing om deze cirkel te doorbreken is zwemmen.
Zwemmen
In het water dragen we maar 50% van ons lichaamsgewicht, en wanneer we tot onze nek ondergedompeld zitten, dragen we slechts 10% van ons gewicht. Wanneer we bijvoorbeeld onder water lopen, bouwen we dus meer spierkracht op, omdat onze spieren meer weerstand moeten bieden. Dit maakt zwemmen een ideale sport voor artrose.
Niet alleen goed voor artrose
Zwemmen of watergymnastiek heeft naast vele voordelen voor onze fysieke gezondheid ook zeker voordelen voor onze mentale toestand. Bij het baantjes trekken bijvoorbeeld, kan dankzij het ritmische ademhalen het parasympatisch zenuwstelsel in de hersenen geactiveerd worden. Dit gedeelte is verantwoordelijk voor rust en ontspanning. Ook zal zwemmen de cardiovasculaire functionele capaciteit verhogen, de bloeddruk verlagen en zal het hart beter in staat zijn om bloed efficiënt rond te pompen. Ten slotte worden de spieren en gewrichten versterkt waardoor ook de balans beter wordt. De kan op vallen wordt dus kleiner.
[Bron: Dé complete sport voor ouderen gids. (2022, 30 september). Stannah. Geraadpleegd op 10 januari 2023, van https://www.stannah.nl/informatie/sport-voor-ouderen-ultieme-gids/ ]